白癜风治疗小偏方 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170928/5731540.html黑暗笼罩的日子
还好有你在。
（感谢你愿意倾听我的故事，本文预计阅读时长约5min）
1.极夜来临世界破碎
都说抑郁是心灵的一场感冒，每个人都有可能经历。我也曾有过这么一段时光，但真正经历过的人知道，它远比感冒要难受得多……抑郁焦虑是身心的双重折磨。抑郁的到来仿佛极夜来临，是黑暗无光，恐惧无助的感受。
抑郁的那段时间，晚上总是焦虑失眠睡不着觉，睡着了也是噩梦连连，早上又是早早地在恐惧惊慌中醒来。
白天不肯出门或者说没有力气出门，好长一段时间，都只愿躺在宿舍的床上，不愿意社交见人，不愿上课学习。
好像除了躺着焦虑，我什么也做不了，也什么都不想做，对以往感兴趣的东西都失去兴趣，渐渐的觉得生活失去意义。我的世界正在瓦解破碎……
《破碎.破灭》.10.22
2.深陷情绪的漩涡
抑郁焦虑袭来的时候，大脑是失控的，情绪将理智吞没。悲伤，总是莫名地想哭泣，自己也找不到原因，内心深处很复杂的悲伤涌上心头，眼泪就开始止不住地往下掉；恐惧，极大的不安全感，让我对周遭的一切变得格外敏感警惕；孤独，无论是一人独处，还是身在人群，都感觉世界上只剩下自己一个人，感觉没人能理解我，也没有人可以帮助我；愧疚，感觉自己犯下了很多错，不值得存在……我感受到自己的情绪十分低落痛苦，却又对此束手无策。
《孤儿.匮乏》.10.24
3.内耗——强迫性自我否定
受强迫思维的控制，脑海中一直在不断地重复着非理性的自我评价，“我一事无成”“我完蛋了”“我没有价值”，一遍又一遍地进行着严厉的自我攻击，自我批评，钻进牛角尖里出不来了。
以往学过的一些知识，让我觉察到了自己的强迫思维和非理性认知，却也很难控制自己停下思考，头脑就像掀起一阵黑色风暴，我无法将它停止，一股强大的牵引力将自己卷入漩涡中，将我心理和身体的力量一点点耗尽，让我无力从床上爬起，去从事正常的工作社交活动，不断地向内攻击，深深的愧疚感让我走向毁灭……
没错，本身就是学习心理学的我，虽读过很多理论，但在当强大的情绪真正侵袭到自身时，真的当自己要去面对心理的黑暗面时，也会失去理智，也会感到深深地无助和不知所措……曾经，这种想法曾让我倍感挫败，更加深了一层自我否定。
《死亡凝视》.10.14
4.积极自救小曼相伴
这样的状态持续了很长一段时间，幸运的是，尚存的理智告诉我，我这是生病了，我被自己的情绪控制了，我需要帮助。虽然当时的我很难接纳一个这么难堪的自己，但我仍在不断的寻找方法，去解救悬崖边上那个摇摇欲坠的自己……
曼陀罗是当时我触手可及的一个工具，它一直放在我宿舍的床头。当时的我并不确定曼陀罗一定可以帮到我什么，只是一个念头，自己不能就这样一直躺在床上什么都不做，任由自己胡思乱想，必须要做点什么转移注意力，于是就拿起绘本，没有目的地翻开，拿起画笔就是一顿乱涂。
《直面思绪.恐惧》.10.12
在绘画曼陀罗的时候，情绪似乎找到了一个宣泄口，心中的怨恨、恐惧、愤怒、孤独……都通过手上的笔，画进了曼陀罗里。就在绘画的时候，我找到了一丝久违的平静。看着自己绘画的曼陀罗，直面自己心中的阴暗面，结合咨询的帮助下，我慢慢地开始接纳自己的恐惧和不安，不去与它们抗衡，而是学会与它相处共存，经过一段漫长时间的疗愈，期间也有过许多次反复和想放弃的瞬间，但黑暗总会过去，曙光总会升起，我的心也日渐恢复平静。
小结
现在回头看自己那段时间绘画的曼陀罗，还是会感到蛮惊讶的，内心还是禁不住有所颤动。
《受伤的花》
《泥潭》
曼陀罗像一脚刹车，刹住我一直往前冲的负面情绪；
曼陀罗像一个容器，承载住满得溢出来的负面思想；
曼陀罗像一面镜子，让我遇见并面对未知的自己；
曼陀罗又像是一个保护罩，接纳抱持我的黑暗面。
抑郁焦虑是一场与自己的战争，这场战争不是兵戎相见，你死我活，而是坦诚相见，用爱去接纳并学会共存。很幸运也很感谢，在阴郁的日子里有小曼的陪伴，伴我走过这段艰难的时光。这段黑暗笼罩的经历，现在也变成了一颗珍贵的黑宝石，变成了我人生中是无比珍贵的一段回忆。
本文作者阿Ou
广东金融学院应用心理学学生
*老师的学生
喜欢心理学、内观、曼陀罗和冥想
心理小白持续成长中……
在尝试将生活过得可爱又明朗
如果你正在受负面情绪的困扰
或者你也常常陷入负面情绪的漩涡
不如也来尝试一下曼陀罗绘画吧，开启自我疗愈的道路
